Heksita - bardzo dziękuję!

Pora zadbać o swoje oczy. Do tego celu potrzebny mi jest program, który robi rzecz następującą: co n minut przyciemnia ekran na m sekund dając użytkownikowi znak, że trzeba oderwać oczy od ekranu, poćwiczyć, popatrzeć sobie za okno.

Byłoby jeszcze fajnie, gdyby miał taką opcję, że raz na np. 1h ...